Bí kíp ngăn cơn thèm ăn, giúp giảm cân nhanh

Bí kíp ngăn cơn thèm ăn, giúp giảm cân nhanh

Một trong những lí do khiến việc giảm cân thất bại đó là do bạn không vượt qua được cảm giác thèm ăn.
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, béo làm chúng ta không tự tin, khó mua quần áo và khó vận động...
Nhiều người đã nỗ lực để giảm cân nhưng vẫn không thành công. Một trong những lí do khiến việc giảm cân thất bại đó là do bạn không vượt qua được cảm giác thèm ăn. Sau đây là một số “bí kíp” giúp bạn vượt qua được sự "vật vã” của cơn thèm ăn để có thể giảm cân nhanh.

1. Bổ sung protein vào buổi sáng
Một sự lựa chọn bữa ăn sáng tuyệt vời là một số loại protein có trong trứng, thịt nạc hoặc sữa chua. Ăn protein vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng trong suốt cả ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung protein tại thời điểm khác trong ngày không có những hiệu quả tương tự, vì vậy để chắc chắn thì bạn nên ăn trong bữa ăn sáng. Không chỉ ăn mỗi protein, bạn cũng cần ăn một số chất béo có lợi. Ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ sẽ giữ cho bạn no lâu hơn so với ăn các bữa ăn không có chất béo.

Bí kíp ngăn cơn thèm ăn, giúp giảm cân nhanh.

2. Bổ sung chất xơ từ rau và các loại trái cây
Hầu hết các loại rau và trái cây có nhiều chất xơ và nước, giúp dạ dày của bạn luôn cảm thấy no. Mỗi bữa ăn của bạn nên chủ yếu bao gồm các loại rau và trái cây cùng với một phần protein và chất béo. Táo đặc biệt ức chế sự thèm ăn, bạn nên ăn mỗi ngày một quả, trước bữa ăn 30 phút. Rau lá xanh đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nên chọn rau bina, rau cải, cải xoăn, củ cải rau diếp...

Bí kíp ngăn cơn thèm ăn, giúp giảm cân nhanh.

3. Thêm bưởi vào chế độ ăn của bạn
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tiêu thụ nửa trái bưởi trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân và tránh tình trạng thèm ăn hiệu quả. Bưởi có tính chất giảm insulin sau bữa ăn, giữ cảm giác no lâu hơn.

Bí kíp ngăn cơn thèm ăn, giúp giảm cân nhanh.
Nguồn: Báo 24h

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Không thiếu mà loãng!

Hình ảnh
Nếu cho điểm các đề tài y học dựa trên mức độ phổ biến thì loãng xương trong ít năm gần đây thừa sức nhiều lần lãnh giải “bệnh vàng đất Việt”, vì nhờ bệnh mà lắm người ăn nên làm ra. Bên cạnh quảng cáo rầm rộ liên hồi của các công ty đại gia chuyên nghề bán sữa, thuốc chứa chất vôi, thực phẩm chức năng, sách dinh dưỡng…, thầy thuốc bây giờ cũng hiểu nhiều hơn về căn bệnh này nên loãng xương trở thành mốt ăn khách! Bằng chứng là không thiếu quý bà cao tuổi gầy đét xanh xao nhưng vẫn tham gia các chương trình khám loãng xương, cứ như chưa tin là xương đã loãng, cứ như nhờ đo mới biết xương nay đã loãng đến thế này! Cũng vì phần chưa được thông tin chính xác, phần do quảng cáo khéo đánh động tâm lý nên nhiều người vẫn tưởng muốn hết loãng xương chỉ cần uống sữa. Không sai vì sữa là một trong các loại thực phẩm cung cấp canxi. Nhưng nếu chỉ trông cậy vào ly sữa với hy vọng xương đã bọng bỗng trở nên chắc như đá thì lầm vì: – Tuy uống sữa đều đặn nhưng chất vôi vì trục trặc nào đó trên đườn...
Đọc thêm

Đuổi bệnh nhờ toát mồ hôi

Hình ảnh
Từ Đông sang Tây, đâu đâu cũng thế, một trong các liệu pháp luôn có mặt trong kinh nghiệm của y học dân gian là phương pháp xông hơi. Phương pháp này được ưa chuộng không chỉ vì tác dụng cấp thời mà còn do hình thức áp dụng tương đối đơn giản. Nếu có được phương tiện “hại điện” như phòng xông hơi (sauna), hay máy xông mũi càng thêm phần tiện nghi, nhưng không có cũng không sao vì với người bình dân chỉ cần thang thuốc xông, nồi nước nóng rồi trùm mền hít thở đã đủ để giải cảm. Tuy phổ thông như thế nhưng không hẳn ai cũng hiểu về cách xông sao cho nên thuốc. – Trước hết, nhiều người vẫn tưởng nước phải thật sôi mới có tác dụng. Sai! Hơi nước đang sôi nếu không gây bỏng da cũng kích ứng niêm mạc mũi, mắt, miệng… Muốn tinh dầu bốc hơi không cần đúng 100 độ bách phân . Đúng là phải nấu nước cho sôi nhưng để nguội tối thiểu 5 phút rồi hãy trùm đầu vào trận. – Kế đến, khi bỏ thuốc xông vào nồi không cho một lượt mà dành các vị có tinh dầu như quế, gừng, xã, húng chanh… vào phút cuối . Nếu ...
Đọc thêm

Nước hoa – những điều còn chưa biết

Hình ảnh
(Hình minh họa: Getty Images) Nên xịt trực tiếp lên da hay sau khi mặc quần áo? Cách tốt nhất là xịt nước hoa trực tiếp trên da bạn. Phương pháp này sẽ tạo ra "thuật giả kim" giữa da và nước hoa, giúp tạo ra mùi đặc trưng cho bạn hơn. Khi được xịt trên da, nước hoa sẽ ấm lên nhờ nhiệt độ của cơ thể, điều này không xảy ra khi bạn xịt lên quần áo. Do đó, không có gì là khó hiểu khi một loại nước hoa có mùi khác nhau với mỗi người. Mọi thứ, từ chế độ ăn uống cho đến loại da có thể ảnh hưởng đến sự phản ứng của nước hoa trên da. Mặc dù ấn tượng chung vẫn là giống nhau nhưng mức độ đậm, nhẹ và sắc thái của mùi sẽ khác nhau với từng người. Đàn ông thích và ghét loại nước hoa nào? Thường thì cách đàn ông phản ứng với mùi hương có liên quan đến bối cảnh. Nếu ngửi thấy mùi gì đó gợi nhớ ký ức vui vẻ, anh ta sẽ thích thú. Ngược lại, nếu ngửi thấy mùi gắn với ký ức buồn, anh ấy sẽ không thích nó. Vì vậy, nếu muốn có loại nước hoa làm hài lòng bạn trai hay chồng, bạn nên dẫn anh ấy theo ...
Đọc thêm