Green Your Bedroom

(Hình minh họa: Getty Images)   Đi bộ là phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn vì hoạt động này giúp đốt cháy khá nhiều calo, tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên, đi bộ đúng cách là như thế nào thì không hẳn ai cũng biết. 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 300 calo. Để giảm được từ 0,5-1kg mỗi tuần bạn cần phải đốt cháy khoảng 500 calo một ngày, vì vậy đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng mà cực kì hiệu quả để giảm cân nhanh. 1. Đi bộ có những lợi ích gì? - Tăng sự lưu thông máu, nhịp tim hoạt động tốt cho bạn một trái tim khỏe mạnh. - Cho bạn một tinh thần sảng khoái, thư giãn, giảm bớt mức độ căng thẳng và có lợi cho tâm trí cũng như cơ thể. - Đi bộ trước hoặc sau bữa ăn có thể làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo và cải thiện tiêu hóa thức ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. - Đi bộ thường xuyên cải thiện cơ bắp, sức chịu đựng và mức độ tập thể dục. - Tăng tính di động sau khi bị bệnh hoặc hoạt động là một cách tốt để bắt đầu xây dựng các hoạt động khác. 2. Một ...

Khỏi cần thống kê chi cho mất công cũng biết 10 golf-thủ hết chín là fan của cà-phê. Vì người da vàng đông hơn các chủng tộc khác nên cà-phê đành nhận hạng nhì sau trà. Cà-phê đi vào lòng người không chỉ vì khẩu vị. Cà phê đã được dùng như thuốc tăng lực, trị hen suyễn vào thế kỷ 12 . Nhưng nếu muốn cà-phê thực sự nên thuốc, thay vì thành thuốc… độc, cần hiểu cho đúng vài điểm quan trọng để có thể yên tâm thưởng thức cà-phê như người sành điệu. Muốn tăng cường chức năng tư duy nên uống cà-phê nhiều lần trong ngày? Sai! Cà-phê hầu như chỉ có tác dụng hưng phấn trí tuệ vào buổi sáng , uống càng sớm càng tốt, trước khi ăn sáng càng hay, vì khi đó tác dụng của cà-phê có thể kéo dài đến nửa ngày. Không cần uống thêm cà-phê trong giờ làm việc. Thói quen uống cà-phê nhiều lần trong ngày, cho dù pha loãng, không có lợi bao nhiêu, thậm chí có hại vì dễ gây lệ thuộc. Mặt khác, đừng uống cà-phê mà không ăn sáng vì vài giờ sau đó dễ tụt đường huyết kéo theo hạ canxi! Dễ mất ngủ vì uống cà-phê quá...

Thầy thuốc chuyên khoa ngành tim mạch đều rõ cấp cứu bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim thường khi chỉ là chuyện may rủi vì bệnh diễn tiến rất cấp bách, rất khó lường do phải tính từng giây! Khi đối diện với người bệnh có mạch vành bị thuyên tắt nhà điều trị cho dù có nhiều năm kinh nghiệm vẫn ít ai dám quả quyết về tiên lượng ngay cả trong trường hợp đã qua cơn nguy kịch hay thậm chí khi dấu hiệu lâm sàng đã ổn định vì bệnh có thể trở nặng bất cứ lúc nào, nhanh như trở bàn tay. Thêm vào đó, tỷ lệ tử vong sở dĩ rất cao là vì phần lớn bệnh nhân khi gọi được xe cấp cứu đã là quá trễ. Khỏi nói thêm cũng hiểu người bệnh xứ mình khổ đến thế nào khi xe cấp cứu rước được bệnh nhân rồi lại phải nhích từng chút vì kẹt xe! Cho dù có tiến hành ngay biện pháp cấp cứu tại nhà hay trên xe cứu thương thì hy vọng nói chung vẫn rất ít. Chính vì thế mà thầy thuốc khắp nơi đang cổ động không ngừng cho mọi biện pháp phòng chống căn bệnh nhồi máu cơ tim, vì đó là biện pháp duy nhất hiệu quả để giảm tỷ lệ tử von...

Trong thời buổi “hại điện” với thuốc men tràn ngập dược phòng quả thật bệnh nhân khó tin thầy thuốc nếu nhà điều trị khuyên người bệnh nên ăn đậu để tăng sức kháng bệnh. Đáng tiếc vì nhóm thực phẩm một thời được đặt tên là “món ăn của người nghèo” ở châu Âu, đã từ lâu lột xác thành thuốc nhờ kết quả nhiều công trình nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng bảo vệ sức khỏe đa dạng của đậu, dù là đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu ván hay đậu ngự. Chuyên gia ngành dinh dưỡng đã không quá lời khi cho đậu nhiều điểm vì 100g đậu chứa không đến 0,5g chất béo, trong số đó chỉ 1% là chất béo gây hại cho cơ thể . Ngược lại, 100g thịt bò có đến gần 20g chất béo với 15% là chất gây xơ vữa mạch máu! Không kể đến các loại acid amin cần thiết cho tiến trình kiến tạo và phục hồi, chưa nói đến nhiều loại sinh tố và khoáng tố, đậu là thuốc tốt nhờ công năng phòng ngừa ung thư . Theo bác sĩ Cohen của Hiệp Hội Dinh Dưỡng ở CHLB Đức, đậu là món ăn nên thuốc nhờ chứa nhiều hợp chất, như isoflavon, saponine… với tá...

Garcinia Cambogia – cái tên đã làm nên sự bùng nổ trên thị trường giảm cân thời gian gần đây. Hiệu quả giảm cân của Garcinia Cambogia mạnh mẽ dường nào mà thu hút nhiều sự quan tâm của giới khoa học cũng như người cần giảm cân đến vậy? Garcinia Cambogia (hay còn gọi là quả Nụ), có nguồn gốc từ Indonesia, được sử dụng phổ biến như một loại gia vị nấu ăn ở vùng Nam Ấn Độ, Đông Nam Á, Tây Phi và Trung Phi. Trước khi trở thành “chén thánh giúp giảm cân” như hiện nay, Garcinia Cambogia cũng đã xuất hiện trong nhiều thử nghiệm giảm cân: -    Vào năm 1998, một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ: Một nghiên cứu ngẫu nhiên trong 12 tuần, cho thấy những người sử dụng Garcinia Cambogia thường xuyên hầu như không hề tăng cân. -    Một tạp chí về Y học, năm 2003: Các nhà nghiên cứu sử dụng các chiết xuất thực vật nhằm tìm ra phương pháp tự nhiên điều trị bệnh béo phì nhưng hầu hết kết quả đều không khả thi. Trừ một ngoại lệ, Garcinia Cambogia khi...

Garcinia Cambogia là một nghiên cứu mới nhất đã được chứng minh giúp giảm trọng lượng bằng cách đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Garcinia Cambogia được sử dụng cho cả nam và nữ, những người đang vật lộn với những rắc rối do cơ thể bị béo phì hay tăng cân ngoài mong muốn. Garcinia Cambogia còn gọi là cây Nụ, một loài cây có họ với cây măng cụt ở Việt Nam, nguồn gốc từ miền Nam Ấn Độ và Đông Nam Á. Cây có kích thước trung bình, hoa đơn tính, không có cuống và nách, lá có màu xanh đậm, quả có màu vàng hoặc hơi đỏ giống quả bí đỏ thu nhỏ, hoặc cũng có thể có màu tím. Quả Garcinia Cambogia có mùi vị đặc biệt và đã được sử dụng làm một loại thực phẩm từ lâu đời. Garcinia Cambogia có tác dụng làm giảm quá trình chuyển hóa từ đường thành chất béo và làm giảm kích thước các tế bào mỡ cũng như giảm quá trình tổng hợp cholesterol. Garcinia Cambogia được đánh giá rất cao, được các bác sĩ nổi tiếng ở Mỹ và trên thế giới khuyên dùng để giảm béo phì, loại bỏ mỡ thừa, mỡ xấu, vì độ an toàn và c...

Cho dù có khác biệt về màu da, tiếng nói, tập quán, quan điểm… thì hàng tỷ người trên khắp năm châu vẫn có một điểm tương đồng; đó là ai cũng có lần đau đầu! Nặng nhẹ tùy lúc, nhưng nhiều lần trong đời là cái chắc! Không ít nhà nghiên cứu thậm chí quả quyết là trẻ con ở độ tuổi mới vào nhà trẻ đã biết đau đầu để rồi nỗi khổ từ đó theo đuổi mỗi người, hoặc nhiều hoặc ít, trong suốt đời người. Cũng vì thế mà nhiều người thuộc tên thuốc trị đau đầu hơn số chứng minh nhân dân! Cũng vì thế mà thầy thuốc trị đau đầu khỏi lo thiếu bệnh! Đáng tiếc vì trên thực tế không hẳn hễ đau đầu phải uống thuốc mới xong. Có thể thay thuốc không mấy khó bằng vài “mẹo vặt phòng thân”, chẳng hạn: •    Ứng dụng ảnh hưởng của khác biệt nhiệt độ trên hệ thần kinh giao cảm bằng cách tắm với nước nóng rồi đổi sang nước lạnh khi phát hiện cơn đau đầu ló mòi gây rối. •    Đội mũ dù không ra đường , dù trong nhà không lạnh để tăng tuần hoàn dưới da đầu. •    Nhai thật chậ...

Cho dù có khác biệt về màu da, tiếng nói, tập quán, quan điểm… thì hàng tỷ người trên khắp năm châu vẫn có một điểm tương đồng; đó là ai cũng có lần đau đầu! Nặng nhẹ tùy lúc, nhưng nhiều lần trong đời là cái chắc! Không ít nhà nghiên cứu thậm chí quả quyết là trẻ con ở độ tuổi mới vào nhà trẻ đã biết đau đầu để rồi nỗi khổ từ đó theo đuổi mỗi người, hoặc nhiều hoặc ít, trong suốt đời người. Cũng vì thế mà nhiều người thuộc tên thuốc trị đau đầu hơn số chứng minh nhân dân! Cũng vì thế mà thầy thuốc trị đau đầu khỏi lo thiếu bệnh! Đáng tiếc vì trên thực tế không hẳn hễ đau đầu phải uống thuốc mới xong. Có thể thay thuốc không mấy khó bằng vài “mẹo vặt phòng thân”, chẳng hạn: •    Ứng dụng ảnh hưởng của khác biệt nhiệt độ trên hệ thần kinh giao cảm bằng cách tắm với nước nóng rồi đổi sang nước lạnh khi phát hiện cơn đau đầu ló mòi gây rối. •    Đội mũ dù không ra đường , dù trong nhà không lạnh để tăng tuần hoàn dưới da đầu. •    Nhai thật chậ...

Từ phát hiện của Harris vào năm 1940, theo đó súc vật thử nghiệm nếu thiếu sinh tố B5 (pantothen) dễ bị viêm da, bạc lông và rụng lông mà sinh tố này được xếp loại vào nhóm hoạt chất sinh học cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của da, móng và tóc . Sau này, nhờ tiến bộ trong ngành sinh hóa, người ta đã ghi nhận sinh tố B5 không chỉ tác động trên da niêm, mà hơn xa thế nữa. Trong toàn bộ qui trình biến dưỡng, dù là với chất béo, đạm hay đường, B5 đều đảm nhiệm vai trò điều chỉnh của ngọn đèn xanh đỏ nơi ngã tư. Tùy theo hàm lượng của sinh tố này mà nhiều phản ứng sinh hóa được gia tốc hay trì hoãn cho phù hợp với nhu cầu trong từng thời điểm của cơ thể. Không lạ gì nếu các thành phần cần được tân trang thường xuyên trong cơ thể, như tóc, móng, biểu bì… dễ rơi vào tình trạng thoái hóa khiến tóc rụng, móng gãy, da trở nên khô nhám, nếu thiếu B5 . Pantothen theo tiếng cổ Hy Lạp có nghĩa là “khắp nơi” do sinh tố này hầu như có mặt trong đủ loại thực phẩm, đặc biệt trong thịt, cá biển và mễ c...

Từ quan điểm tượng hình thông thường, ai cũng tưởng hễ chợp mắt thì mọi nội tạng trong cơ thể cũng hè nhau say giấc mộng. Trái lại mới đúng! Nhờ nhiều phát hiện khi nghiên cứu về giấc ngủ trong thời gian gần đây, thầy thuốc nay đã hiểu nhiều hơn về tính chất đa dạng và chủ động của giấc ngủ. Tưởng ngủ đồng nghĩa với nghỉ thì lầm! Khoảng thời gian nhắm mắt quên đời trên thực tế là một tiến trình vô cùng sinh động. Cơ thể của người đang ngủ tuy nằm yên nhưng vẫn hoạt động không ngừng, thậm chí hơn xa lúc còn mở mắt trao tráo. Đi xa hơn nữa, theo chuyên gia về giấc ngủ thì giấc ngủ trưa, dù không cần nhiều hơn 30 phút, lại hữu ích gấp nhiều lần giấc ngủ về đêm . Không chỉ cải thiện toàn bộ tiến trình biến dưỡng, không chỉ gia tốc phản ứng tổng hợp nội tiết tố, giấc ngủ trưa là đòn bẩy cho mọi hoạt động tư duy, từ trí nhớ cho đến khả năng phán đoán. Nhiều chuyên gia trong ngành y học lao động vì thế đã không ngần ngại cổ động cho thói quen ngủ trưa, không chỉ cho giới học sinh, sinh viên m...

Trong thời buổi này đúng là đố ai chưa từng xì-trết. Điều quan trọng với “người tiêu dùng” hầu như chỉ xoay quanh một điểm cốt lõi. Đó là làm sao biết được đã thuộc diện “khách hàng thân thiết” của stress hay chưa? Muốn thăm dò xem đã “hết pin” hay chưa, hay vẫn còn thừa sức “làm tới nơi, chơi tới bến” lại không quá khó nếu dựa vào phương pháp đánh giá tình trạng mệt mỏi theo Crocq-Bugard qua 10 nhóm tiêu chí dưới đây: 1.    Tổng trạng : uể oải khi thức dậy dù ngủ đủ 8 tiếng (1 điểm) – sắc mặt tái xanh (2 điểm) – mệt mỏi sau vài giờ làm việc (3 điểm) – đổ mồ hôi vô cớ (4 điểm) – đã từng có lần ngất xỉu (5 điểm) 2.    Hệ tiêu hóa : không còn cảm giác ngon miệng (1 điểm) – đầy hơi ngay sau khi ăn (2 điểm) – táo bón (3 điểm) – buồn nôn vô cớ (4 điểm) – chán ăn đến độ sụt cân (5 điểm) 3.    Hệ vận động : Mỏi cơ dù không vận động thái quá (1 điểm) – Đau nhức bắp thịt ( 2 điểm) – Chuột rút trong giấc ngủ (3 điểm) – Đau lưng hơn 3 lần trong tuần (4 ...

Trong thời buổi này đúng là đố ai chưa từng xì-trết. Điều quan trọng với “người tiêu dùng” hầu như chỉ xoay quanh một điểm cốt lõi. Đó là làm sao biết được đã thuộc diện “khách hàng thân thiết” của stress hay chưa? Muốn thăm dò xem đã “hết pin” hay chưa, hay vẫn còn thừa sức “làm tới nơi, chơi tới bến” lại không quá khó nếu dựa vào phương pháp đánh giá tình trạng mệt mỏi theo Crocq-Bugard qua 10 nhóm tiêu chí dưới đây: 1.    Tổng trạng : uể oải khi thức dậy dù ngủ đủ 8 tiếng (1 điểm) – sắc mặt tái xanh (2 điểm) – mệt mỏi sau vài giờ làm việc (3 điểm) – đổ mồ hôi vô cớ (4 điểm) – đã từng có lần ngất xỉu (5 điểm) 2.    Hệ tiêu hóa : không còn cảm giác ngon miệng (1 điểm) – đầy hơi ngay sau khi ăn (2 điểm) – táo bón (3 điểm) – buồn nôn vô cớ (4 điểm) – chán ăn đến độ sụt cân (5 điểm) 3.    Hệ vận động : Mỏi cơ dù không vận động thái quá (1 điểm) – Đau nhức bắp thịt ( 2 điểm) – Chuột rút trong giấc ngủ (3 điểm) – Đau lưng hơn 3 lần trong tuần (4 ...

Không lửa khó có khói Đố ai là người chưa có lần sợ hãi? Vấn đề chỉ ở chỗ sợ cái chi, sợ thế nào, sợ có nguyên nhân hợp lý hay không? Nếu xét về cơ chế thì biết sợ là điều tốt để gia chủ liệu cách phòng ngừa, như người kỹ lưỡng chuyện cũi lửa vì sợ cháy nhà. Tuy vậy, cũng có loại sợ tưởng chừng như không có cớ rõ ràng, như người sợ đi thang máy, sợ đáp phi cơ, sợ lên cao, sợ côn trùng, sợ mùi dầu gió… mặc dầu phía sau bao giờ cũng có động cơ vô thức. Đáng nói hơn nữa là tình trạng lo sợ không rõ ngọn nguồn bỗng nhiên xuất hiện trong giai đoạn nào đó của đường đời vì liên quan đến sức khỏe. Sợ sệt ngang xương ở người trước đó bình thường, thậm chí gan dạ là khác, bao giờ cũng là dấu hiệu báo trước cho một căn bệnh nào đó sớm muộn sẽ xuất đầu lộ diện. Nhưng không hẳn lúc nào hễ sợ là bệnh nặng. Oan uổng là khác vì nhiều bệnh nhân đang được, nói đúng hơn, đang “bị” điều trị bệnh tim một cách không cần thiết chỉ vì hồi hộp, nặng ngực, chóng mặt. Đã vậy lại thêm khi siêu âm tim thấy hở đâu ...