Thước nào đo… stress?!

Trong thời buổi này đúng là đố ai chưa từng xì-trết. Điều quan trọng với “người tiêu dùng” hầu như chỉ xoay quanh một điểm cốt lõi. Đó là làm sao biết được đã thuộc diện “khách hàng thân thiết” của stress hay chưa?

Muốn thăm dò xem đã “hết pin” hay chưa, hay vẫn còn thừa sức “làm tới nơi, chơi tới bến” lại không quá khó nếu dựa vào phương pháp đánh giá tình trạng mệt mỏi theo Crocq-Bugard qua 10 nhóm tiêu chí dưới đây:

1.    Tổng trạng: uể oải khi thức dậy dù ngủ đủ 8 tiếng (1 điểm) – sắc mặt tái xanh (2 điểm) – mệt mỏi sau vài giờ làm việc (3 điểm) – đổ mồ hôi vô cớ (4 điểm) – đã từng có lần ngất xỉu (5 điểm)

2.    Hệ tiêu hóa: không còn cảm giác ngon miệng (1 điểm) – đầy hơi ngay sau khi ăn (2 điểm) – táo bón (3 điểm) – buồn nôn vô cớ (4 điểm) – chán ăn đến độ sụt cân (5 điểm)

3.    Hệ vận động: Mỏi cơ dù không vận động thái quá (1 điểm) – Đau nhức bắp thịt ( 2 điểm) – Chuột rút trong giấc ngủ (3 điểm) – Đau lưng hơn 3 lần trong tuần (4 điểm) – Đau khớp nào đó nhiều lần trong thời gian 3 tháng vừa qua (5 điểm)

4.    Hệ tiết niệu sinh dục: Tiểu đêm trên hai lần (1 điểm) – Giảm hứng thú sinh dục (2 điểm) – Xuất tinh sớm, di mộng tinh hay rối loạn kinh nguyệt (3 điểm) – Rối loạn cương dương hay lãnh cảm (4 điểm) – Bất lực (5 điểm)

5.    Hệ thần kinh: Nhức đầu (1 điểm) – Mỏi mắt (2 điểm) – Sợ ánh sáng (3 điểm) – Ù tai (4 điểm) – Chóng mặt khi đổi tư thế (5 điểm)

6.    Giấc ngủ: Khó ngủ (1 điểm) – Ngủ chập chờn (2 điểm) –Mất ngủ khi gần sáng (3 điểm) – Ác mộng (4 điểm) – Thức trắng từ nửa đêm (5 điểm)

7.    Chức năng tư duy: Khó tập trung (1 điểm) – Mau chán khi đọc sách báo (2 điểm) – Giảm khả năng suy luận (3 điểm) – Đãng trí (4 điểm) – Mất trí nhớ (5 điểm)

8.    Cảm xúc: Dễ khóc (1 điểm) – Dễ cười (2 điểm) – Dễ cáu gắt (3 điểm) – Cảm giác cô đơn (4 điểm) – Trầm uất vô cớ (5 điểm)

9.    Phân liệt cá tính: Khuynh hướng thụ động (1 điểm) – Bi quan (2 điểm) – Phê bình thái quá (3 điểm) – Tự dày vò vì định kiến không ai hiểu mình (4 điểm) – Lo sợ vô cớ với ấn tượng bị hại (5 điểm)

10.    Sức năng động: Mất hứng thú trong công việc (1 điểm) – Mất tự tin khi cần phán đoán (2 điểm) – Mất nghị lực tranh đua trong học tập (3 điểm) – Khuynh hướng chưa đánh đã thua khi nhận việc (4 điểm) – Khuynh hướng thua nhanh về sớm cho rồi trong công việc (5 điểm).

Sau khi cộng điểm:

•    Nếu bạn khéo tay thế nào mà góp nhặt được hơn 30 điểm thì không còn gì phải bàn thêm cho mất thời giờ. Bạn cần gấp một thầy thuốc để tầm soát cho bằng được nguyên nhân đã đục thủng hàng rào phòng ngự của cơ thể. Bạn cũng cần được điều trị khẩn cấp vì trong cuộc chạy đua với bệnh tật, bạn đang thất thế thấy rõ!

•    Nếu bạn đạt đến chỉ tiêu 25-29 điểm thì cũng không khá gì hơn. Bạn đang là mục tiêu béo bở của nhiều loại bệnh chứng đang chực chờ thời cơ thuận lợi. Thêm vào đó, tình trạng mệt mỏi sớm muộn cũng đe dọa chất lượng của cuộc sống. Đừng chần chờ thêm nữa để bệnh nhẹ biến thành nặng. Phải tìm đến thầy thuốc càng sớm càng tốt.

•    Nếu bạn có trong tay 20-24 điểm làm vốn thì đã đến lúc bạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe vì bạn không còn sung sức như xưa. Bạn sẽ trả giá rất cao nếu tiếp tục với ảo vọng là sẽ cải thiện được kết quả khảo sát trong lần tới mà không cần thay đổi nếp sinh hoạt sai lầm hiện nay.

•    Xin chúc mừng nếu bạn không đạt đến số điểm 20 vì bạn thuộc vào nhóm thiểu số “chưa mệt mỏi” trong bối cảnh căng thẳng của thế kỷ 21! Nhưng xin đừng ngủ say trên chiến thắng tạm bợ. Bạn cần lặp lại cuộc khảo sát mỗi tam cá nguyệt để kịp thời chữa lửa. Phòng cháy bao giờ cũng tốt hơn kêu xe cứu hỏa, nhất là khi ở xứ mình vẫn còn nạn kẹt xe!

Có thể xếp số người quan tâm đến chuyện “hết pin” vào hai nhóm trái ngược. Nếu có người mệt muốn đứt hơi nhưng vẫn cố gắng chối bỏ thực tế thì cũng không thiếu đối tượng khỏe re nhưng lại than mệt như bộng! Cũng như luật pháp, muốn đâu đó phân rõ, trắng đen phải rõ ràng. Chính vì thế đành mượn thước của Crocq-Bugard để đo lòng người. Rất mong độc giả khi tham dự cuộc trắc nghiệm này đừng mang theo… phao! Không thành thật với chính mình khi khai bệnh thì thầy thuốc cỡ thần y trong phim kiếm hiệp cũng đành chịu thua.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng