Những lợi ích không ngờ tới của giấc ngủ ngon

Tại sao con người cần ngủ đã từng là câu hỏi khiến các nhà khoa học bối rối để đưa ra câu trả lời đầy đủ suốt một thời gian dài. Chắc chắn giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng cũng như sự tỉnh táo cho một ngày làm việc mới, ngoài ra một giấc ngủ ngon còn mang lại rất nhiều các lợi ích khác mà bạn không ngờ tới:

Giấc ngủ ngon giúp kích thích chữa lành các vết thương

Khi ngủ chính là khoảng thời gian để chữa lành những hư tổn ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch… bên trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, hiệu quả “chữa trị” này càng cao. Ban ngày, do phải chịu nhiều áp lực và phải hoạt động hết công suất mà các cơ quan và hệ thống bên trong cơ thể có thể bị tổn thương, hư hỏng ở đâu đó và những sự cố này cần được “khắc phục” càng sớm càng tốt. Cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn và các mô sẽ được “chữa lành” nhanh chóng nếu bạn ngủ ngon. Ngoài ra, giấc ngủ ngon có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan; do đó, có thể tiêu diệt các chất độc hoặc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn sẽ khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần khi bạn ngủ tốt vào ban đêm.

Giấc ngủ ngon giúp bạn trẻ hóa làm da

Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ thể hiện trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Nếu bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mặt khác các hormone tăng trưởng được tạo ra cho các tế bào mỡ để giải phóng năng lượng tích trữ. Hormone tăng trưởng cũng kích thích sự phát triển collagen. Collagen là loại protein giúp tăng cường các mạch máu và tạo độ đàn hồi cho da. Mặt khác, nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ là một yếu tố góp phần gây nên mụn trứng cá.

Giấc ngủ ngon giúp não hoạt động tốt hơn và tăng số lượng tế bào não

Không chỉ riêng cơ thể được hưởng lợi sau một đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còn tốt cho não bộ của bạn. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo, suy nghĩ mọi việc dễ dàng hơn vào sáng sớm.

Theo tạp chí Journal of Neuroscience, tiến sỹ Chiara Cirelli và các đồng nghiệp đến từ Đại học Wisconsin (Mỹ) khám phá ra rằng, tốc độ sản sinh các tế bào tạo myelin (mô mỡ bao bọc các dây thần kinh) – những tế bào thần kinh đệm ít gai (oligodendrocyte) non nớt – tăng lên gấp đôi khi các con chuột ngủ.

Việc tăng sản sinh tế bào thần kinh nói trên được thể hiện rõ nhất trong giai đoạn ngủ REM (giai đoạn ngủ động mắt nhanh, gắn liền với các giấc mơ) và chịu ảnh hưởng của các gene. Ngược lại, các gene có liên quan đến cái chết của tế bào và những phản ứng căng thẳng được kích hoạt khi các con chuột tỉnh thức.

Theo nhóm nghiên cứu, các phát hiện của họ hé lộ, việc mất ngủ có thể làm trầm trọng hóa một số triệu chứng của bệnh đa xơ cứng, một căn bệnh làm tổn hại mô myelin. Cụ thể là, ở bệnh đa xơ cứng, hệ miễn dịch của cơ thể tấn công và phá hủy lớp bao myelin của các dây thần kinh trong bộ não và cột sống. Trong khi ngủ, các tế bào trong não như tế bào thần kinh đệm có chức năng làm sống các tế bào thần kinh sẽ co lại. Quá trình này sẽ làm tăng kích thước của các khoảng trống trong tế bào não và cho phép đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch các chất độc hại.

Cải thiện cuộc sống tốt hơn với một giấc ngủ ngon

Cuối cùng, ngủ đủ sẽ cải thiện cuộc sống nói chung. Giúp bạn tập trung hơn, bạn cảm thấy tốt hơn, trông bạn rạng rỡ hơn, da đẹp và mượt mà hơn, bạn phản ứng tốt hơn. Có những người có thể ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường nhưng đối với một số người không phải dễ dàng để có được giấc ngủ ngon mỗi đêm; tuy vậy, bạn nên luôn luôn cố gắng.  Hãy dừng việc suy nghĩ những sự kiện đau đầu đã diễn ra trong ngày hoặc lo lắng những gì bạn sẽ phải hoàn thành vào ngày hôm sau, hãy ngồi thiền, thư giãn, nghe bản nhạc bạn yêu thích, uống một cốc sữa ấm… giấc ngủ ngon sẽ luôn bên cạnh bạn. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe.