Không đủ giờ ngủ!

Trước sức hấp dẫn của Internet, của chương trình truyền hình câu khách bằng mọi giá, số người ngủ đúng giờ để thức dậy cũng đúng giờ càng lúc càng là thiểu số! Phải nói ngay là thức khuya không hẳn có hại cho một nhóm nhỏ đối tượng. Đó là những người thuộc cơ tạng thức khuya dậy sớm. Nhóm này tuy vậy cũng khó tránh không bệnh nếu thức khuya mà thiếu ngủ trưa. Điều đó có nghĩa là thức quá khuya, nói chung, đều có hại cho sức khỏe vì bên cạnh hậu quả là ngủ không đủ, đó còn là nguyên nhân làm trật nhịp sinh học, đòn bẩy của đủ loại thể dạng bệnh lý tâm thể, từ đau đầu, đãng trí bước qua dao động huyết áp cho đến trầm uất. Đừng quên giấc ngủ yên bình là khoảng thời gian hoạt động tích cực và đa dạng của cơ thể để bài tiết phế phẩm, điều chỉnh biến dưỡng, tổng hợp kháng thể… Thiếu ngủ vì thức quá khuya thậm chí nguy hại không thua uống thuốc độc vì chính gia chủ mỗi đêm tự tay soi mòn sức kháng bệnh. Khỏe sao nổi nếu cơ thể chỉ tích lũy rác rến thay vì kháng thể!

Cần gì phải đợi đến H1N1 hay đồng môn. Cảm cúm đằng nào cũng là điều khó tránh trong điều kiện môi trường ô nhiễm, trong cuộc sống theo mệnh lệnh của stress. Nhiều người vì thế có khuynh hướng đồng hành với… thuốc cảm! Biết là “đói ăn rau, đau uống thuốc” nhưng biện pháp không thể là viên thuốc cảm ngày này qua tháng khác bất cần suy nghĩ tại sao ta cứ cảm mãi thế này. Đừng quên nhiệt độ cũng như ẩm độ đều là tác nhân kích ứng thông qua trục cảm thụ thần kinh ngoài da – tủy sống – não bộ – hệ nội tiết – thần kinh giao cảm. Cảm giác khó chịu, mệt mỏi, đãng trí, mất ngủ, đau đầu… khi thay đổi thời tiết, thậm chí trước khi thời tiết thay đổi ở người có cơ tạng nhạy cảm, là dấu hiệu cho thấy có trục trặc nào đó trong khâu dẫn truyền vừa kể. Trong mọi trường hợp, cảm giác khó chịu khi thay đổi thời tiết nếu xảy ra quá thường là dấu hiệu cho thấy sức đề kháng không còn tối ưu như mong muốn và mất quân bình đâu đó trong hệ thần kinh giao cảm. Tình trạng này không thể xem thường. Trái lại, cần rà soát nguyên nhân và điều trị càng sớm càng tốt để chuyện nhỏ đừng xé ra to. Ngành y tế ở các nước tiên tiến đã từ lâu báo động về tác hại của việc lạm dụng thuốc cảm trong khi thuốc cảm ở nước mình vẫn tiếp tục được quảng cáo theo kiểu “bạt mạng” để người dân tha hồ “liều mạng”!

Có một điều chắc chắn. Chuyện gì hễ có qua cũng có lại. Chính vì thiếu giờ để ăn, để ngủ, để chữa bệnh mà nạn nhân, đồng thời là thủ phạm, đến lúc nào đó lại có rất nhiều thời giờ để suy ngẫm trên… giường bệnh!

Bác Sĩ Lương Lễ Hoàng