Nhờ thể thao nên thức trễ hơn gà

Nhờ hiểu biết nhiều hơn về tác dụng đa dạng của testosteron nên chuyên gia về giấc ngủ ở trung tâm nghiên cứu Stuttgart đã quả quyết là không dưới 1/3 trường hợp mất ngủ của đàn ông từ tuổi 50 dưới dạng đặt lưng ngáy liền nhưng đến 1, 2 giờ sáng thì bật dậy rồi thức trắng đến sáng là do rối loạn nhịp sinh học trong giai đoạn mãn dục nam. Do ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt testosteron, chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể vận hành rối loạn khiến não bộ ghi nhận đêm dài chỉ còn mấy tiếng đồng hồ! Hậu quả là nạn nhân bị đánh thức quá sớm dù gà trống vẫn còn ngáy ngủ!

Nếu tưởng mất ngủ chỉ làm đổ quạu thì sai! Mỗi lần như thế là thêm một lần sức đề kháng bị đục khoét. Nên biết giấc ngủ là khoảng thời gian vàng vì cơ thể tổng hợp kháng thể, phóng thích nội tiết tố, tạo sợi collagen, tân tạo huyết cầu, phục hồi nhu mô, cải thiện trí nhớ… trong lúc gia chủ thẳng cẳng ngáy o o. Mất ngủ nếu gõ cửa quá thường là lý do khiến nạn nhân nằm trong danh sách ứng viên hàng đầu của “hội chứng hết pin”!

Theo cảnh báo của chuyên gia về bệnh lý do stress ở đại học Munich, không nên xem thường tình trạng tuy ngủ dễ nhưng ngủ không lâu nếu chuyện dậy quá sớm xảy ra hơn 3 lần trong tuần và kéo dài hơn một tháng. Khỏi nói cũng thừa hiểu số đối tượng này có nuốt bao nhiêu thuốc an thần chỉ để cuối cùng lệ thuộc thuốc nếu không có cách nào bổ sung testosteron. Đừng quên là người lạm dụng thuốc an thần, bên cạnh bệnh trầm uất không mời cũng đến, bên cạnh chuyện lệ thuộc thuốc, là đối tượng dễ bị nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não!

Nếu tưởng chuyện chỉ có thế thì bé cái lầm! Trái với định kiến trước đây là bệnh trầm uất hay gõ cửa các bà, nhiều báo cáo viên trong hội thảo quốc tế năm 2014 về bệnh buồn ơi chào mi đã đồng thanh cảnh báo về tình trạng nam bệnh nhân chọn nỗi buồn làm bạn đồng hành đã ngang hàng với số phụ nữ mất vui dù vẫn trọn câu thề. Tệ hơn nữa là số đối tượng nam giới phân liệt cá tính đến độ có khuynh hướng tự tử lại cao gấp 3 lần số phụ nữ muốn xuôi tay theo định mệnh. Tất nhiên mấy ai vui cho nỗi nếu trong cuộc sống chỉ còn món duy nhất khỏi kiêng là… thuốc!

Hơn thế nữa, nếu tưởng nỗi buồn có hoành hành thế nào rồi cũng có lúc dừng chân thì sai cả cây số! Chuyên gia khoa thần kinh đã chứng minh trầm uất là đòn đánh nguội đáng sợ nhất trong giai đoạn mãn dục nam vì từ insulin để điều chỉnh đường huyết cho đến endorphin cần thiết để yêu đời đều giảm sút trầm trọng nếu gia chủ cùng lúc thiếu testosteron! Hậu quả là lúc đầu chỉ buồn vì chuyện đó không xong khi đêm về nhưng sau sinh bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, tiểu đường… như chơi!

Nếu dựa vào bài này rồi hối hả tìm thuốc thuộc nhóm cường dương để qua đó hy vọng bổ sung testosteron thì càng sai hơn nữa vì thuốc hóa chất tổng hợp nào nào cũng để lại năm bảy phản ứng phụ! Đáng tiếc vì nhiều đàn ông vừa quá nửa đường đời chưa biết là testosterone giảm chậm hơn nhiều ở người chịu khó đổ mồ hôi trên thao trường. Các nhà nghiên cứu ở đại học thể thao Cologne đã chứng minh tỷ lệ mất ngủ ở đối tượng trung niên có tham gia thể dục thể thao chỉ bằng ¼ nhóm chọn thái độ bình chân như vại để rồi đêm nào cũng trao tráo trước khi gà gáy! Có khó lắm không để chọn thao trường thay vì… bệnh viện?!

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng