Những thực phẩm cứ ăn là sẽ gầy

Những thực phẩm cứ ăn là sẽ gầy - bạn muốn giảm cân, hãy bỏ túi những món ăn ngon này nhé!

Đậu đen

Trong đậu đen chứa rất nhiều protein, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy, đây là cách giảm cân khá an toàn, vừa có thể bổ sung dinh dưỡng, vừa có thể giúp chống đói, giảm cảm giác thèm ăn…

Bí đao

Bí đao có hàm lượng đường, protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Đông y chỉ ra rằng, bí đao có vị ngọt tính mát, lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh nhiệt giải độc. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm mỡ nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân nhanh vì trong nó không chứa chất béo lại có hợp chất hyterin – caperic, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm trung bình nhiều hơn 0.5 kg so với nhóm yến mạch.

Nửa kí nghe có vẻ nhỏ, nhưng khi kết hợp với phần còn lại trong danh sách này, chúng sẽ góp gió thành bão đấy!

Chuối

Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Không những vậy, chuối còn là nguyên liệu làm đẹp da không thể thiếu với chị em.

Cà chua

Loại quả này giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo thì việc giảm cân không còn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em nữa. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axit trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Không những thế, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân.