5 thực phẩm tốt cho làn da

Chăm sóc làn da là một trong những việc quan trọng của phụ nữ. Ngoài chuyện dùng mỹ phẩm dưỡng da thì việc lựa chọn thức ăn cũng góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Trang mạng Man Repeller trưng ra 5 thực phẩm quen thuộc giúp làn da lúc nào cũng khỏe mạnh và mịn màng.

1. Quả bơ

Quả bơ cung cấp chất xơ giúp nuôi dưỡng làn da.
(Hình: Orlando Sierra/AFP/Getty Images)
Theo trang mạng Man Repeller, hệ thống tiêu hóa trong cơ thể tốt hay xấu thể hiện ở làn da chúng ta. Nếu cơ thể chúng ta không hấp thụ chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa có vấn đề, thì biểu hiện trên làn da như nổi mụn, khô hay ngứa ngáy sẽ xuất hiện.
Mỗi ngày ăn một trái bơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn vì trong bơ có hàm lượng chất xơ cao và giúp nuôi dưỡng làn da. Bơ cung cấp vitamin C, E và chất chống oxy hóa beta-carotenze, zeaxanthin và lutein giúp chống lão hóa và duy trì độ ẩm cho da.

2. Các loại hạt

Các loại hạt giàu chất selen giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
(Hình: Issouf Sanogo/ISSOUF /AFP/Getty Images)
Các loại hạt giàu chất selen, là loại dinh dưỡng tốt cho hệ thống miễn dịch. Ngoài tác dụng làm đẹp da, hạt còn có chức năng điều hòa thyroids, giúp sự trao đổi chất diễn ra bình thường và cơ thể khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega 3 giúp da, tóc và móng tay khỏe mạnh.
(Hình: Cameron Spencer/ Getty Images)
Cá hồi là nguồn cung cấp proteinvà chất béo omega 3, giúp làm dịu các chứng viêm trong cơ thể. Bạn đừng đánh giá thấp cá hồi vì lượng protein trong nó giúp cho da, tóc và móng tay của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn ăn đầy đủ thức ăn có protein sẽ giúp bạn trong việc duy trì vóc dáng cân đối và làn da trẻ đẹp. Ngoài cá hồi, các thực phẩm khác như hạt chia, dầu hạt lanh đều chứa rất nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe.

4. Quả mâm xôi (raspberries)

Quả mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp da tươi trẻ.
(Hình: wikipedia.org)
Quả mâm xôi chứa lượng đường thấp nhất trong số các loại trái cây, và nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da. Cũng giống như trái bơ, quả mâm xôi có chứa rất nhiều chất xơ; một quả mâm xôi có chứa 8 gram chất xơ, cung cấp 23% dinh dưỡng hằng ngày cho bạn.

5. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cung cấp nhiều dinh dưỡng cho da.
(Hình: Kimihiro Hoshino/AFP/Getty Images)
Hạt bí ngô giàu chất kẽm (zinc), là một loại khoáng chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và cung cấp collagen giúp chăm sóc da. Bên cạnh đó, hạt bí ngô còn chứa nhiều sinh tố như vitamin B và biotin, giúp tóc mọc dày và khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt bí ngô là nguồn cung cấp sắt, protein và canxi, giúp lưu thông máu. Bạn có thể ăn hạt bí ngô với món salad, hoặc xay sinh tố với các trái cây khác. Các loại hạt giàu chất selen, là loại dinh dưỡng tốt cho hệ thống miễn dịch. Ngoài tác dụng làm đẹp da, hạt còn có chức năng điều hòa thyroids, giúp sự trao đổi chất diễn ra bình thường và cơ thể khỏe mạnh. (N.A)

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Không thiếu mà loãng!

Hình ảnh
Nếu cho điểm các đề tài y học dựa trên mức độ phổ biến thì loãng xương trong ít năm gần đây thừa sức nhiều lần lãnh giải “bệnh vàng đất Việt”, vì nhờ bệnh mà lắm người ăn nên làm ra. Bên cạnh quảng cáo rầm rộ liên hồi của các công ty đại gia chuyên nghề bán sữa, thuốc chứa chất vôi, thực phẩm chức năng, sách dinh dưỡng…, thầy thuốc bây giờ cũng hiểu nhiều hơn về căn bệnh này nên loãng xương trở thành mốt ăn khách! Bằng chứng là không thiếu quý bà cao tuổi gầy đét xanh xao nhưng vẫn tham gia các chương trình khám loãng xương, cứ như chưa tin là xương đã loãng, cứ như nhờ đo mới biết xương nay đã loãng đến thế này! Cũng vì phần chưa được thông tin chính xác, phần do quảng cáo khéo đánh động tâm lý nên nhiều người vẫn tưởng muốn hết loãng xương chỉ cần uống sữa. Không sai vì sữa là một trong các loại thực phẩm cung cấp canxi. Nhưng nếu chỉ trông cậy vào ly sữa với hy vọng xương đã bọng bỗng trở nên chắc như đá thì lầm vì: – Tuy uống sữa đều đặn nhưng chất vôi vì trục trặc nào đó trên đườn...
Đọc thêm

Đuổi bệnh nhờ toát mồ hôi

Hình ảnh
Từ Đông sang Tây, đâu đâu cũng thế, một trong các liệu pháp luôn có mặt trong kinh nghiệm của y học dân gian là phương pháp xông hơi. Phương pháp này được ưa chuộng không chỉ vì tác dụng cấp thời mà còn do hình thức áp dụng tương đối đơn giản. Nếu có được phương tiện “hại điện” như phòng xông hơi (sauna), hay máy xông mũi càng thêm phần tiện nghi, nhưng không có cũng không sao vì với người bình dân chỉ cần thang thuốc xông, nồi nước nóng rồi trùm mền hít thở đã đủ để giải cảm. Tuy phổ thông như thế nhưng không hẳn ai cũng hiểu về cách xông sao cho nên thuốc. – Trước hết, nhiều người vẫn tưởng nước phải thật sôi mới có tác dụng. Sai! Hơi nước đang sôi nếu không gây bỏng da cũng kích ứng niêm mạc mũi, mắt, miệng… Muốn tinh dầu bốc hơi không cần đúng 100 độ bách phân . Đúng là phải nấu nước cho sôi nhưng để nguội tối thiểu 5 phút rồi hãy trùm đầu vào trận. – Kế đến, khi bỏ thuốc xông vào nồi không cho một lượt mà dành các vị có tinh dầu như quế, gừng, xã, húng chanh… vào phút cuối . Nếu ...
Đọc thêm

Nước hoa – những điều còn chưa biết

Hình ảnh
(Hình minh họa: Getty Images) Nên xịt trực tiếp lên da hay sau khi mặc quần áo? Cách tốt nhất là xịt nước hoa trực tiếp trên da bạn. Phương pháp này sẽ tạo ra "thuật giả kim" giữa da và nước hoa, giúp tạo ra mùi đặc trưng cho bạn hơn. Khi được xịt trên da, nước hoa sẽ ấm lên nhờ nhiệt độ của cơ thể, điều này không xảy ra khi bạn xịt lên quần áo. Do đó, không có gì là khó hiểu khi một loại nước hoa có mùi khác nhau với mỗi người. Mọi thứ, từ chế độ ăn uống cho đến loại da có thể ảnh hưởng đến sự phản ứng của nước hoa trên da. Mặc dù ấn tượng chung vẫn là giống nhau nhưng mức độ đậm, nhẹ và sắc thái của mùi sẽ khác nhau với từng người. Đàn ông thích và ghét loại nước hoa nào? Thường thì cách đàn ông phản ứng với mùi hương có liên quan đến bối cảnh. Nếu ngửi thấy mùi gì đó gợi nhớ ký ức vui vẻ, anh ta sẽ thích thú. Ngược lại, nếu ngửi thấy mùi gắn với ký ức buồn, anh ấy sẽ không thích nó. Vì vậy, nếu muốn có loại nước hoa làm hài lòng bạn trai hay chồng, bạn nên dẫn anh ấy theo ...
Đọc thêm